Equilíbrio Corpo e Mente ajudam a desfrutar o melhor que o Rock in Rio Lisboa 2024 tem para dar

Lisboa, 14 de junho de 2024 – Em 2024, assinalam-se os 20 anos de Rock in Rio Lisboa, a primeira cidade escolhida como destino internacional para a realização do festival. Este ano, motivos não faltam para que se vivam os melhores momentos de diversão de sempre, ao longo de quatro dias repletos de grandes nomes e grupos que marcam o universo musical.

Para garantir que todos tenham uma experiência memorável, segura e tranquila, é importante adotar algumas medidas preventivas e cuidados de saúde para que se viva, em pleno, toda a dinâmica de diversão que o festival oferece, sem que isso constitua uma fonte de stresse, ansiedade e inquietação. A Lusíadas Saúde – serviço médico oficial do Rock in Rio Lisboa 2024 pela quarta edição consecutiva – irá prestar assistência a todas as situações clínicas, abrangendo tanto a saúde física quanto a mental. O reforço do serviço médico do Rock In Rio com a integração de psicólogos é uma extensão natural da aposta da Lusíadas Saúde na promoção do bem-estar e na normalização da saúde mental, alinhada com o projeto clínico pioneiro recentemente apresentado pelo Hospital Lusíadas Monsanto. Desta forma, o lema desta edição será: “Do corpo à mente, ouvimos a tua saúde”.

Sabendo que a saúde mental é um aspeto crucial, especialmente em eventos de grande escala como este, a Lusíadas Saúde preparou alguns conselhos e recomendações para garantir que os visitantes aproveitem ao máximo todas as diversões, sem descurar o bem-estar emocional.

É fundamental planear, com antecedência, os concertos que se quer assistir e as atividades que se quer realizar no recinto. Fazer um pequeno cronograma pode ajudar a reduzir a ansiedade e a maximizar o tempo a dedicar a cada diversão. É importante verificar a rota de transportes públicos disponíveis até ao Parque Tejo, bem como as opções de estacionamento na zona envolvente, evitando assim situações de stresse de última hora.

Garantir noites de sono adequadas antes e depois do festival é fundamental, já que o cansaço acumulado pode amplificar os níveis de stresse e afetar negativamente a experiência no local. Durante o dia, é aconselhável fazer uma pausa entre os concertos e diversões nos espaços dedicados ao descanso e relaxamento existentes no festival. Em situações de maior cansaço, uma massagem terapêutica pode ajudar a aliviar tensões e melhorar a circulação sanguínea. Caso haja necessidade de aconselhamento médico mais preciso, deve-se recorrer ao serviço médico prestado pelo Hospital do Rock e pelos profissionais de saúde presentes no local.

Nas semanas que antecedem a realização do festival, é aconselhável definir uma rotina de exercícios físicos para ajudar a aumentar a resistência física e mental, bem como os níveis de energia. A prática de exercícios localizados de fortalecimento muscular, de Pilates, de Yoga, e a realização de caminhadas ao ar livre são alguns exemplos que poderão ajudar nessa preparação física e mental. É importante, também, fazer alongamentos diários para melhorar a flexibilidade do corpo, dos músculos e prevenir eventuais lesões.

Ser realista é a melhor chave para gerir expetativas neste tipo de evento. É provável que, perante tanta oferta musical, não se consiga ver todos os concertos e nem aproveitar todas as atividades e diversões paralelas. Por isso, é fundamental manter o foco no que realmente é mais importante e no que irá proporcionar uma melhor experiência no festival e aceitar, ao mesmo tempo, que possam surgir mudanças de planos, pois será sempre a melhor solução para reduzir os níveis de stresse se algo não acontecer conforme o esperado.

Em situações de stresse e ansiedade, manter sempre uma respiração profunda e recorrer a outras técnicas de respiração e relaxamento que permitam acalmar a mente e relaxar o corpo. O recurso à técnica da atenção plena ajuda a manter o foco e a estar presente, no “aqui e agora”, para melhor aproveitar cada momento proporcionado pelo festival.

Para que a experiência no Rock in Rio seja o mais divertida possível, mas também tranquila, é muito importante manter a atenção nos pertences pessoais, garantindo que estão seguros e sob total controlo e vigilância. Não é aconselhável que se levem objetos de elevado valor, seja material ou emocional, para o recinto, já que a movimentação e o afluxo de pessoas podem levar à perda ou roubo. É importante definir um ponto de encontro com o grupo de amigos e/ou acompanhantes para o caso de alguém se perder ser mais fácil o reencontro no local.

É importante beber bastante água durante o evento, pois o calor e a agitação que se vive durante os concertos podem levar à desidratação e, consequentemente, ao aumento dos níveis de stresse e ansiedade. Deve-se evitar o consumo excessivo de álcool e de refrigerantes, dado que estas bebidas aumentam a desidratação do corpo. Deve-se optar por refeições leves e saudáveis evitar alimentos muito pesados ou gordurosos. As frutas e lanches naturais são boas opções para ingerir durante o festival.

É muito importante saber onde se localiza o ponto de atendimento médico no recinto do festival. A Lusíadas Saúde assegura o serviço médico oficial do festival com Hospital do Rock, onde uma equipa de cerca de 200 profissionais de saúde irá assegurar, nos dois fins de semana do evento, os cuidados de saúde a todos os visitantes. No recinto do Parque Tejo existe uma unidade clínica outdoor constituída por 12 equipas – oito incluem suporte básico de vida e quatro são dedicadas ao suporte avançado de vida – e por infraestruturas de assistência fixas, nomeadamente, um centro médico (que contempla um gabinete e sala de observação, uma sala de reanimação e uma área dedicada à imagiologia), um posto de saúde (localizado atrás do palco principal e que presta assistência a situações clínicas menos complexas), cinco carros de apoio médico e quatro ambulâncias estrategicamente posicionadas.

Sofia Lourenço, coordenadora do Atendimento Urgente de Adultos Rui Dias, enfermeiro coordenador do Internamento Médico-Cirúrgico e Cirurgia de Ambulatório, Bruno Matos, atual diretor do Hospital Lusíadas Monsanto, Enfermeiro Diretor do Hospital Lusíadas Lisboa e Presidente do Conselho de Enfermagem até ao final de 2023. Contacto (Hospital do Rock): 930 602 604.

Após os dois fins de semana de concertos e plena diversão do Rock in Rio, é importante reservar tempo para relaxar e descomprimir, pois isso ajuda a assimilar as experiências vividas no festival e voltar à rotina gradualmente e com tranquilidade. É importante refletir sobre os momentos positivos vividos na 10.ª edição e no que se aprendeu com mais uma experiência.